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感冒总是反反复复?那是因为你没做好这件事!

发布时间:2018-01-16 浏览:
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    数九寒冬,冷在三九!输液室爆满、门诊前排起了长队、病区楼道里加了病床……近期,受天气影响,全国感冒发烧患者大幅增加,各大医院的门诊、急诊科都人满为患。冬天一降温就容易感冒,很多人就认为感冒是冻出来的,事实并非如此。气温低,穿得少这些都不直接导致感冒,但会导致机体免疫力下降,让感冒病毒有...

    数九寒冬,冷在三九!输液室爆满、门诊前排起了长队、病区楼道里加了病床……近期,受天气影响,全国感冒发烧患者大幅增加,各大医院的门诊、急诊科都人满为患。冬天一降温就容易感冒,很多人就认为感冒是冻出来的,事实并非如此。气温低,穿得少这些都不直接导致感冒,但会导致机体免疫力下降,让感冒病毒有机可乘。类似的,工作压力大,焦虑、劳累、睡眠不足、缺乏运动锻炼、营养跟不上也会导致免疫力低下,从而增加感冒风险。




    所以不难看出,想要预防或治疗感冒,提高身体免疫力很重要,当然避免降低免疫力的诱因也很重要。

    一、为什么会经常感冒?

    频繁感冒的主要原因是人体免疫不足。免疫力是指机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物,如细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等。在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为感冒的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,以抵御再次感染,但抗体具有专一性和时限性,也就是说比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,并不能抵御其他病菌的感染,这就是人们对感冒防不胜防的原因。免疫力不足,常表现为“体质差”,经常感冒。




    二、免疫力差怎么办?

    俗话说:“柿子挑软的吃”,病菌、病毒也是找人抵抗力若的部位着手,因此会产生不同的感冒症状。例如,一感冒就容易咳嗽、喉咙痛,表示呼吸器官的抵抗力比较差,平常就应多调养,而不是等到症状出现才吃抗生素或消炎剂解决。对抗感冒最有效的办法就是增强自己的免疫力,抵抗力强的人不容易感冒,即使得了感冒也能较快痊愈。多补充水分、营养和多休息,其实都是增强抵抗力的好办法。




    三、什么是免疫力?

    免疫系统是对抗疾病的防线,很多没有表现出来的不适现象,其实就是免疫系统发挥功能,提前把致病因子解决的结果。例如,发烧或伤口红肿热痛,代表免疫系统正与外来病菌病毒作战,伤口周围的脓就是白血球和病菌的众多尸体堆积的结果。




    人体的免疫系统主要分布在淋巴细胞,又可大致分为三部分:颈部、腋下及鼠蹊部(即腹股沟)。颈部淋巴组织是对抗感冒病毒的第一道防线,主要为抑制病菌、病毒蔓延到其他器官组织,感冒最常见的扁桃腺发炎或颈部淋巴肿大,其实就是正在发生作用的抵御现象。临床上有许多感冒会引起颈部出现一粒一粒疙瘩的病例,这种淋巴结平常不会出现,也摸不出来,一旦感冒,或者吃太燥热的食物,如炸鸡等就会发作。所以,如果感冒时还不忌口,照吃油炸类等容易上火的食物,颈部淋巴结肿大就会更严重、更厉害。

    四、免疫力差是否需要打免疫球蛋白?

    不主张打免疫球蛋白。因为这些蛋白进入人体一段时间后就会被排掉,并不会长期存在体内,因此对于提高免疫力没有意义。经常打反而会破坏自身的免疫系统。




    五、该如何增强免疫力?

    1.早睡

    原因:唐代着名医学家孙思邀说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

    方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。




    2.出汗

    原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

    方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。




    3.防病

    原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

    4.调神

    原因:冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷人抑郁。

    方法:最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。




    5.喝水

    原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

    方法:冬季一般每日补水应多于2000一3000毫升。

    6.进补

    原因:冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。




    方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用构祀子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

    7.护脚

    原因:中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

    方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位;天天坚持步行半小时以上,活动双脚;早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。




    8.饮茶

    原因:冬天喝茶的好处是可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。

    茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是辣木茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。




    9.喝粥

    原因:冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

    10.通风

    原因:冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的现象,所以要多通风。




    方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。试验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。如果觉得我的文章对您有用,请分享给您的朋友并关注我们。您的支持便是我的动力!更多商品请点击蓝色字体即可跳转我们的商城,祝您购物愉快!





    参考文献:

    1.福如海.经常感冒怎么办?[J].民防苑,2004(3):34-34.

    2.张步桃.防感冒最好的办法是增强抵抗力[J].中外书摘,2010(1):87-88.

    3.陈跃.经常感冒是身体免疫力不足的表现[J].健康博览,2013(12):20-20.

    4.刘娜.冬季预防感冒提高免疫力小窍门[J].农业知识:百姓新生活,2015(1):40-42.

    5.吴志.最好靠运动提高免疫力[J].家庭科学·新健康,2016 (4):54-54.