香港明升体育

痛风专栏

地址:南宁市西乡塘区高新区高新四路9号和泰科技园2号厂房

电话:0771-2211555

销售部:0771-2211555

货运部:0771-2310877

总经办:0771-2311088

您的膝关节需要一份用户指南,膝关节也有使用年限!

发布时间:2018-07-14 浏览:
分享到:

    人膝关节是人体最主要也是最重要的关节之一,膝关节作为人体最复杂、最大的关节位于髋关节和踝关节之间,是下肢活动的枢纽,其重要程度不言而喻。假如膝关节受损,膝关节往往会出现关节疼痛、肿胀等情况,对患者日后生活质量造成严重影响,同时,由于膝关节损伤后往往会出现其他的并发症,对患者的身心带来不...

    人膝关节是人体最主要也是最重要的关节之一,膝关节作为人体最复杂、最大的关节位于髋关节和踝关节之间,是下肢活动的枢纽,其重要程度不言而喻。假如膝关节受损,膝关节往往会出现关节疼痛、肿胀等情况,对患者日后生活质量造成严重影响,同时,由于膝关节损伤后往往会出现其他的并发症,对患者的身心带来不可想象的负面影响。




    一、膝关节也有使用寿命

    女性在30岁后,骨密度下降,会出现膝关节前面疼痛,上下楼、下蹲时有疼痛感;女性50岁左右停经时,会出现骨骼退行性病变,不但膝关节出现明显的退变,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

    相对来说,男性30岁的时候会出现短时间的退变;60岁后,全身机能逐渐衰退,也会出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。




    二、不爱运动的人膝关节也会受伤

    关节表面是一层软骨,关节的退行性改变也往往是从软骨开始的。软骨是一种像海绵样多孔组织,它的营养和代谢产物交换不是通过血液,而是通过交替的挤压和放松来进行交换的。对于不爱运动的人,这种对关节软骨的挤压就比较少,这样营养和代谢产物的交换就会相应减少,就容易导致关节软骨营养不良,一旦出现损伤不易修复。因此,从保护膝关节的角度出发,对于不爱运动的人给出的建议是:适当地参加体育锻炼,并持之以恒。




    三、运动过多的人膝盖也会受伤

    这是一个度的问题。适度运动可以“养”膝盖,但过度运动就会“伤”膝盖,如有的人每天下班都要抽两三个小时去运动,不是打羽毛球就是去健身房,或是打篮球,使膝关节经常于高负荷状态,这样也很伤关节。膝关节就像机器一样,磨损是有限度的,如果长期高强度或大运动量,超过了关节软骨自我修复能力,即使没有发生显著的损伤,也会导致关节退变加速,过早发生骨性关节炎。这部分人群应减少运动量,控制运动强度。根据实验证实,爬楼梯时,膝关节的负荷是平地走路的3倍;深蹲时是平地走路的5倍;如果是跳起再落下时,则对膝盖的冲击力是平地走路的7倍。因此,有起跳动作的运动,对膝关节的损害是最严重的。而快步走、平地自行车、游泳对膝关节的负荷轻、磨损小,更适宜作为日常锻炼的项目。




    四、引起膝关节疾病的原因有哪些

    引起膝关节疾病的原因可以分为:一是外伤性原因,往往意味着关节内外稳定结构及其他关节内结构的损伤;二是劳损性原因,常常提示肌肉肌腱止点末端病;三是退变性原因,表现为关节软骨的退变、关节间隙狭窄及骨质增生。四是感染原因,感染性滑膜炎主要是因为身体内的某些病灶导致的致病细菌引起,常常可导致周围组织出现蜂窝组织炎,破溃后常残留窦道。五是痛风原因,痛风性滑膜炎易发生于鹰嘴和髌前滑囊,滑囊壁可发生慢性炎症性改变,并有石灰样沉淀物沉积。膝关节内大量的白色结晶(痛风石结晶)全部都侵入在关节滑膜内,甚至有些都侵入到骨质导致病患无法正常行走,连简单的下蹲也没法做到。




    五、如何保护膝关节

    1.对于已经受损的膝关节来说,湿寒会严重影响局部的血液循环,加速衰老。远离湿寒,就要避免吹冷风,穿干燥的衣服,必要时给膝盖加一层防护,秋冬季节带护膝。如果已经有湿寒入侵了,可以选择盐袋热敷、艾灸等方法。

    2.强腿肌,是对关节最好的保护。腿部肌肉强壮,可以给膝关节以足够支撑,减轻膝关节的压力。直抬腿可锻炼腿部肌肉。方法:平卧,双腿自然伸直,在膝关节伸直状态下抬起15°,保持姿势,坚持3分钟,休息2分钟后再次重复。每天完成10-20次即可。刚开始肌肉力量不够,根据自己情况来调节。




    此外,闭目单脚站立10分钟以上,可以加强对腿的感知和操控能力,增加膝关节各个肌肉协调性。

    3.一揉二按三拍打

    揉膝关节内侧的痛点,按足三里阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位,拍打两边膝盖,可以帮助膝盖气血运行温经通络。如果觉得我的文章对您有用,请分享给您的朋友!你的关注对我们来说就是最大的肯定!!一个也是爱啊!更多商品请点击蓝色字体即可跳转我们的商城,祝您购物愉快!




    参考文献:

    1.叶勇光,一起认识膝关节常见疾病[J].健康向导,2015,21(1):34-35.

    2.王巍,膝关节寿命有限 且行且珍惜[J].老人世界,2015(4):54-54.

    3.膝关节使用说明书[J].晚晴,2017(6):102-103.